To nie jest problem przecież taki wyciąg zrobić. Kupujesz 1,5 metrową rure calową w sklepie instalatorskim,wyginasz ją podobnie jak masz w siłowniach,do tego kawałek płaskownika dospawasz i wiertasz. 2 kółka na uchwytach i tyle Ile byś był wstanie za to max zapłacić?
[...] tak, praktycznie nie wiem, czy nawet przygotowujące się do zawodów dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 19:25:09
[...] dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 19:25:09 Treningi to cossfit wczesniej nie patrzyla na kacl ale nadwyzki miala
Biceps to partia która duza grupa ludzi przetrenowuje robiac niewiadomo ile serii. Ilosc serii naprawde moze byc rożna. Ale standardowo jest przyjete ze na ta grupe robi sie te 9 lub jedna czy dwie wiecej lub mniej. 4 serie wydaje mi sie ze to chyba za malo. Pewnie spojrzales tylko na jedno cwiczenie na bica rozpisane na 4 serie i sie tym [...]
Dawkowanei białka jest zależne od niedoborów białka w diecie, jeżeli przestrzegasz zasad dietetyki, to nie powinieneś kupować białka . Ja bym ci zaproponował kupić carbo zamiast oleju, myślę, że bardziej się przyda, po za tym może powiedz ile masz tego cell pumpa, bo możesz go sobie śmiało rozpisać z mono
[...] powtórzeń o 1 w każdej serii. Powiedzmy, że w poniedziałek zrobisz 6*10, a więc we wtorek robisz 6*11. Myślę, że da to oczekiwany efekt. Na początku radziłbym zrobić test ile jesteś wstanie wykonać powtórzeń. Po jakimś czasie, możesz do niego podejść po raz kolejny, zobaczysz czy uczyniłeś progres :-) Przerwa między seriami 25s-60s. Zmieniony [...]
[...] wysłać mamuśkę do wku żeby porobiła "matkę polkę" i pokręciła o synu który pracuje, jest potrzebny rodzinie... bla bla. Dużo się tym nie osiągnie, ale coś może się trafić. Np pan kapitan odpowiedzialny za wezwania powiedział ile mniej więcej mamy czasu zanim sprawa się zrobi poważna. Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-03-20 00:16:28
1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:95 -udo:46 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie rok 6. DIET: staram sie jesc jak najwiecej kcl i wegli -białko:nie wiem -węglowodany:ponad 3tys dziennie -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: [...]
nie no, to wszystko zalezy... jest za duzo zmiennych zeby to tak po prostu okreslic... mozesz spalac tk. tluszczowa juz w godzine po jedzeniu, ale zalezy co jadles, ile, jaki masz wysilek fizyczny, co jadles przez xx godzin wczesniej, w jakim stanie jest Twoj organizm, jakie masz tempo przemiany materii etc. etc.
Dieta 1000 kcal to nie dieta, to żart - to po pierwsze. Po drugie - nie ma reguły, ile należy spalić. Najważniejsze jest znać swój próg kaloryczny i dodawać/odejmować kcal w zależności od celu (chyba tego nie trzeba tłumaczyć). Wiadomo, że podczas ćwiczeń fizycznych i aerobowych spalamy dodatkowe kcal - to również należy uwzględnić. Również [...]
Jestem z Sosnowca, interesują mnie wszystkie talerze 1,25 kg i 2,5 kg Wstępnie je zaklepuję, ważne dla mnie jest by miały średnicę otworu większą lub równą 30mm i żeby cena nie była z kosmosu :) Ile chcesz za kg? Daj też fotkę stojaka do sztangi. Pisz SMS pod numer wysłany na prywatnej wiadomości. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-06-08 [...]
trenowalem 6 miesiecy systematycznie potem zrobilem sobie 3 miesiace przerwy w wakacje a teraz znowu od 1 wrzesnia ostry trening. trenowalem tak: Poniedzialek klata: -wyciskanie na lawce prostej 8,7,7,7 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej w dol 8,7,7,7 p -rozpietki na lawce prostej 8,7,7,7 -przenoszenie sztangielki za glowy 8,8,7 [...]
sorry ale nigdzie w temacie nie widzialem ile on ma lat wiec bez sarkazmow prosze a jesli chodzi o matematyke to fakt od polowy 3 kl liceum kolezanka mi pisala klasowki dobra i przyznam sie na dodawaniu w podstawowce jak pani nie widziala uzywalem kalkulatora a jesli chodzi o ten konkretny przypadek to faktycznbie za mlody jestes na kreatyne [...]
ale i tak ekonomiczniej wyjdzie licz jeden nabój nawet 1 zł to za tą złotówe mozesz miec 150 kg dzika licząc ze połowa to mięso to sie opłaca przy diecie ja nawet nie licze ile mnie to kosztuje bo wszystko kupują rodzice hajs licze dopiero przy suplach gdy musze wydac na raz duzo ciężko zarobionego hajsu
[...] 15 powt. dodaj do niego 20-30kg. Np.na ostatnim treningu doszedłes do rekordu, => 50kgx15powt. Na obecnym treningu do tych 50kg dokladasz kolejne 20 = 70kg Robisz 4 serie x 70kg. Wykonujesz tyle powtórzen ile mozesz. Twoim celem jest dojście do 15powt. ciężarem 70kg. Jezeli Ci się to uda dokladasz kolejne 20kg i wszystko powtarzasz.
